8 loại thức uống đặc biệt giúp cơ thể eo thon

Một chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lí kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và sử dụng các thức uống lành mạnh không chỉ tăng năng lượng hoạt động cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm hàm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Một số thức uống sau sẽ làm tốt vai trò đó:

1. Smoothie dưa hấu

Với vị ngọt mát, chứa rất ít calories nên bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn. Hàm lượng xit limocitrin và kali dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, làm cho cơ bắp của bạn thon gọn hơn.

sinh-to-dua-hau-giup-giam-can-hieu-qua

Sianh tố dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả

Đặc biệt, dưa hấu rất giàu citrulline, một loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Loại chất này được dùng trong nhiều thức uống dinh dưỡng giúp giảm đau mỏi cơ và duy trì khả năng tập luyện lâu dài. Chứa nhiều vitamin A, C và Lycopene, có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.

Ngoài ra, thức uống này cũng chứa lượng hydrate tự nhiên trong hàm lượng nước và nhiều chất Arginine có thể làm giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc, tăng cường sự trao đổi chất.

Smoothie hầu hết có vị ngọt và được pha chế từ trái cây, có thể có thêm đá bào, sữa chua nguyên chất và các chất bổ sung dinh dưỡng khác rất tốt trong quá trình giảm cân.

2. Nước hương vị

Các loại nước có hương vị góp phần giúp cơ thể duy trì được lượng chất lỏng thích hợp, ngăn hiện tượng giữ nước – nguyên nhân chính gây khó chịu bụng, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, nước có thêm một chút thảo mộc tươi, trái cây và bổ sung các hương vị với lượng calo thấp là đồ uống có tác dụng tích cực nhất tiêu thụ mỡ bụng.

3. Nước ép táo

Theo phân tích của các nhà khoa học, nước ép táo rất giàu vitamin A, vitamin C, viatmin K, vitamin B1, B2, B3, vitamin E không chỉ cần thiết cho mắt, chống oxy hóa mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì hầu như không chứa protenin và cung cấp ít calo. Hơn nữa, loại nước này có hàm lượng malic axit thấp và lại phân tán dễ dàng trong cơ thể, thành phần của táo có chứa rất nhiều chất xơ nên có tác dụng kiềm chế cơn đói dễ dàng hơn.

4. Nước nho

Là một loại quả ngọt nhưng nho vẫn giúp giảm lượng đường trong cơ thể vì chất chuyển hóa lượng đường trong nho là rất thấp. Nhờ vậy mà sau khi uống hay ăn nho, bạn sẽ không thấy đói từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nho còn giúp loại bỏ các chất cặn bã ra ngoài cơ thể nên nhanh chóng giảm được cân nặng, mang lại vòng eo thon gọn.

sinh-to-nho-giup-giam-can-hieu-qua

Sinh tố nho giúp giảm cân hiệu quả

5. Nước bí đao

Bí đao luôn được xếp vào danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Do đó, nếu lượng mỡ trong cơ thể bạn đang dư, hãy thường xuyên uống nước ép bí đao để có được vòng eo thon gọn.

Theo phân tích của các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp, trong bí đao có một hàm lượng lớn các nguyên tố vi lượng kẽm và magiê có tác dụng ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các loại bệnh ngoài da như mụn nhọt, lở ngứa, rôm sảy,… từ đó mang lại làn da của bạn thêm trắng hồng, mịn màng. Đặc biệt, tiêu thụ một lượng vừa đủ nước ép bí đao mỗi ngày vào cơ thể sẽ giúp hạn chế sự giữ nước, cho vóc dáng luôn thon gọn và làm giảm béo bụng.

6. Trà bạc hà

Bạc hà giúp tiêu thụ chất béo tích trữ trong dạ dày của bạn, các thực phẩm nhiều chất béo như bánh mỳ kẹp thịt và thịt nướng cũng được tiêu hóa một cách nhanh chóng, giảm hiện tượng đầy và chướng bụng. Do đó, thưởng thức ly trà bạc hà lạnh không chỉ có tác dụng giải khát cho những ngày hè nóng nực mà còn giúp vòng hai của bạn săn chắc, eo thon.

7. Sinh tố dứa

Dứa rất giàu thành phần Bromelain, một loại enzyme giúp phá vỡ protein, dễ tiêu hóa và giảm thiểu đầy bụng, chướng bụng. Bạn pha một ly sinh tố dứa, kết hợp với một muỗng canh dầu hạt lanh sẽ bổ sung thêm axit béo không bão hòa đơn (MUFAs) để mang lại thân hình thon gọn hơn.

sinh-to-dua

Sinh tố dứa

8. Trà xanh

Tinh chất Catechin trong trà xanh – chất chống oxy hóa được các nhà nghiên cứu chứng minh có thể giúp giảm mỡ bụng. Nếu bạn nhâm nhi trà xanh trước khi tập luyện, các hợp chất này có thể tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể tại khoảng thời gian bạn hoạt động thể chất. Hoặc bạn cũng có thể thêm vài lát chanh vào ly trà xanh để tốc độ đốt cháy chất béo nhanh hơn.

ST

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *