Để có vòng 1đầy đặn, săn chắc

Lượng hoocmon ở vùng ngực quyết định rất nhiều tới kích thước vòng 1. Nhiều người có kích thước khá nhỏ, chảy xệ hoặc nhăn nheo. Để khắc phục tình trạng này, bạn hoàn toàn có thể tác động an toàn từ bên ngoài để chủ động chỉnh trang cho mình, giúp vòng 1 trở nên đầy đặn và săn chắc, hồng hào hấp dẫn hơn.

1. Tập thể dục khoa học

Tập thể đầy đủ và khoa học không chỉ làm tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp vòng 1 đầy đặn và săn chắc hơn. Đặc biệt với phụ nữ cho con bú và sau khi sinh con, bởi lúc này ngực không săn chắc và chảy xệ, kích cỡ ngực nhỏ đi khá nhiều. Các bài tập phù hợp sẽ giúp làm săn chắc da ngực và cơ ngực.

Tap-ta-giup-vong-1-san-chac

Tập tạ giúp vòng 1 săn chắc

Một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 1 là tập cùng tạ. Bạn nằm trên ghế dài, mỗi tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 – 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần.

2. Tự massage

Massage nhẹ nhàng, đều đặn giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở ngực, giúp sản sinh ra prolactin, một loại hormone có tác dụng quyết định sự phát triển của ngực, đặc biệt trong giai đoạn cho con bú. Prolactin được sản xuất đủ mỗi ngày sẽ giúp ngực của bạn căng đầy.

Trước hết hãy chà nhẹ nhàng 2 bàn tay của bạn lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên. Sau đó, xoa bóp ngực theo hình tròn từ 50 – 100 lần. Bạn cần thực hiện việc massage này 2 lần mỗi ngày. Sau một thời gian thực hiện đều đặn, nhiều bạn gái ngực nhỏ sẽ thấy bất ngờ với kết quả nó mang lại.

3. Không tắm nước quá nóng

Nếu tắm nước quá nóng sẽ làm giãn nở các tế bào ở ngực khiến vòng 1 bị chảy xệ. Bạn không nên giội trực tiếp nước nóng vào hai bầu ngực mà chỉ nên dùng nước ấm, nếu trời không rét quá thì tốt hơn hết là dùng nước lạnh, vừa không làm khô da, vừa duy trì độ săn chắc cho ngực.

nuoc-qua-nong-se-lam-giam-sụ-san-chac-cua-vong-1

Nước quá nóng sẽ làm giảm sự săn chắc của vòng 1

4. Cung cấp đầy đủ hàm lượng chất béo cần thiết

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, nguyên tắc để có bộ ngực nở nang tự nhiên là phải đảm bảo estrogen luôn cân bằng và các mô mỡ, protein phát triển tập trung ở hai bầu ngực. Estrogen là điều kiện số một để bầu ngực phát triển căng đầy, nếu thiếu estrogen ngực sẽ nhỏ và chảy xệ. Do đó, bạn cần đảm bảo một chế độ ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, quả bơ, đậu nành,…

Bạn nên tăng cường các loại thực phẩm giàu collagen vì đây  là thành phần chính tham gia vào cấu tạo tổ chức da, tổ chức liên kết đàn hồi tránh hiện tượng xão, chảy xệ ngực. Một số thực phẩm giàu collagen xuất phát từ da động vật như da lợn, bò, cá, chân gia cầm,…

5. Không dùng các chất kích thích

Cà phê, rượu, bia, thuốc lá,… được xem là các chất kích thích khiến vòng 1 không được nở nang, săn chắc vì chúng hạn chế quá trình hấp thụ chất béo ở cơ thể và sự phát triển các tế bào mô mỡ ở ngực. Bạn nên tạo thói quen dùng nước hoa quả để cung cấp vitamin, khoáng chất và thúc đẩy cơ thể sản sinh estrogen.

6. Giảm cân đúng cách

Việc giảm cân quá nhanh trong một thời gian ngắn cũng sẽ giảm độ căng đầy của vòng 1 bởi ngực được cấu tạo chủ yếu là những tế bào mỡ, protein. Nếu muốn giảm cân hãy chọn cách ăn kiêng khoa học và tập thể dục đều đặn, tập trung giảm mỡ cho vòng eo. Như vậy, vừa tạo được những đường cong mềm mại, hấp dẫn trên cơ thể vừa đảm bảo vòng 1 vẫn nhận được lượng dinh dưỡng thiết yếu.

7. Giữ tư thế đi đứng đúng cách

Đi đứng cũng góp phần quan trọng vào hình dáng, kích thước của vòng 1. Khi bạn tạo thế đứng thõng vai xuống, bầu cũng sẽ trùng xuống, nếu việc làm này xảy ra thường xuyên sẽ khiến bộ ngực không còn săn chắc. Lời khuyên là hãy tập đứng và tập ngồi thẳng, ưỡn ngực ra phía trước và thót bụng lại khi đứng.

ST

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *