Giảm cân bằng trái cây: Một số sai lầm thường mắc phải

Trái cây được xem là an toàn và tốt cho sức khỏe con người, nhất là những người muốn áp dụng chế độ giảm cân. Tuy nhiên, nếu không hiểu hết về những loại quả này chiến lược giảm cân của bạn không những thiếu hiệu quả mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

1. Ăn dứa khi đói

Dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, vitamin B1, mangan, khoáng chất và protein rất tốt cho sức khỏe. Ăn loại quả này sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Không những thế, chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể không bị tăng cân, phân giải lượng calo thừa trong cơ thể, loại bỏ chất béo có trong cơ thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ.

download (1)

Vitamin B có trong dứa giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, ăn dứa khi dạ dày trống rỗng, các enzyme sẽ làm tổn thương nội tạng. Vì vậy, dứa là chỉ tốt khi bạn ăn sau bữa ăn.

2. Giảm cân với bưởi

Bưởi chứa carbohydrate tự nhiên, vitamic C, chất xơ và nhiều dưỡng chất cần thiết giúp giảm hàm lượng insulin trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thay thế một bữa ăn chỉ có bưởi, lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ thấp. Đối với những người không kịp thích nghi với sự thay đổi nhanh chóng này thì bạn không nên áp dụng cách giảm cân bằng phương pháp này.

3. Kết hợp giữa chanh và giấm 

Trong chanh và giấm chứa nhiều vitamin C và axit citric, có vị chua, độ pH 2-3, có tác dụng giải nhiệt và đào thải các lượng mỡ dư thừa trong cơ nên được áp dụng trong các mẹo giảm cân rất tốt. Loại quả này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, hấp thụ canxi dễ hơn, làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và giúp đốt cháy các chất béo nhanh chóng. Ngoài ra, còn giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa.

images (2)

Tuy nhiên, nếu chanh và giấm nhiều khi cơ thể trong tình trạng đói sẽ làm tổn hại đến dạ dày của bạn.

4. Ăn táo để giảm cân

Một số người cho rằng, táo chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo. Nhưng trên thực tế là táo không chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Sau một thời gian, bạn có thể tăng cân do thiếu chất và cơ thể bạn sẽ không thể chịu nổi chế độ ăn uống mất cân bằng.

5. Ăn chuối với mật ong 

Chuối được xếp vào danh sách những loại quả giúp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất cho người thừa cân vì chứa hàm lượng chất xơ cao, chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan cho cơ thể. Một hàm lượng chất xơ khác trong chuối có khả năng kháng tinh bột giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể.

images (3)

Khi kết hợp ăn chuối với mật ong bạn sẽ nhận được năng lượng thấp hơn, nhưng điều này không phải là tốt cho sức khỏe của bạn. Lúc này, cơ thể bạn sẽ không thích ứng kịp với những thay đổi mới này. Nếu tình trạng này kéo dài, sẽ dẫn đến tình trạng thiếu protein và khoáng chất làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

6. Ăn càng nhiều trái cây càng tốt

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, dù các vitamin có quý giá thế nào thì cơ thể cũng chỉ cần một lượng nhất định, khi cung cấp quá nhiều vitamin cho cơ thể bằng cách ăn hoa quả bạn có thể sẽ mắc bệnh. Trái cây cũng không thể thay thế các loại rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Nếu ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và nhiều vi chất.

Nếu muốn giảm cân một cách khoa học, hợp lí, cách tốt nhất bạn nên tham khảo lời khuyên của các bác sĩ để đảm bảo sức khỏe.

ST

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *