Làm sao để tăng sức đề kháng trong ngày tết?

Bận rộn với công việc cuối năm, lo sắm sửa cho gia đình, nhậu nhẹt, đảo lộn thói quen sinh hoạt thường nhật… là những nguyên nhân khiến nhiều người mệt mỏi trong những ngày Tết.
ns84Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng cho cả gia đình để vui Tết.

1. Luôn giữ vệ sinh sạch sẽ

Nhiễm vi khuẩn, virus là một trong những nguyên nhân hằng đầu khiến bạn mắc cúm, sốt và các bệnh nguy hiểm khác. Trong khi, Tết đến, gia đình bạn thường đến những nơi vui chơi đông đúc, khả năng trẻ nhỏ dùng tay cầm, nắm thức ăn, đồ chơi… cũng nhiều hơn. Do đó, khả năng nhiễm bụi bận, vi khuẩn tăng cao.

Theo lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Thị Hạnh Lê, bệnh viện quốc tế Hạnh Phúc, để hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh, bạn cần giữ vệ sinh sạch sẽ như luôn đeo khẩu trang khi ra đường; rửa tay sạch bằng xà phòng trong 20 giây trước khi cầm nắm thức ăn, sau khi đi vệ sinh và khi từ ngoài về nhà; dọn dẹp nhà cửa thường xuyên…

2. Tiêm vacxin phòng bệnh

Cúm tuy không phải là bệnh nguy hiểm đến tính mạng nhưng chúng gây ra cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và không khí đón Tết của gia đình bạn. Bệnh cảm cúm chiếm gần 2/3 nguyên nhân gây sốt và viêm đường hô hấp ở trẻ em. Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn nên tiêm vác xin phòng cúm cho gia đình mỗi năm một lần. Nếu chưa thực hiện, bạn có thể tiêm ngay bây giờ để an toàn hơn trong những ngày Tết.

3. Giữ thói quen tập thể dục

Tập thể dục giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể với các biến đổi của môi trường, giảm và đề phòng những yếu tố nguy cơ gây nên bệnh tim mạch, giảm lượng cholesterol máu, giảm căng thẳng và stress… Theo một nghiên cứu khoa học mới đây của tiến sĩ Thomas Lowder thuộc trường đại học Houston (Mỹ), những bài tập thể dục nhẹ nhàng còn có tác dụng đánh thức khả năng miễn dịch của cơ thể.

Chưa kể, thức ăn giàu calo, đồ ngọt trong những bữa tiệc ngày Tết còn khiến bạn dễ tăng cân, béo phì. Do vậy, dù bận rộn với công việc cuối năm, lo sắm Tết, chăm sóc gia đình, mọi người vẫn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. .

4. Chế độ sinh hoạt hợp lý

Tết đến, bạn phải đi chúc Tết nhiều hơn, ngủ muộn hơn, tiệc tùng liên miên…, việc đảo lộn thói quen sinh hoạt một cách nhanh chóng khiến cơ thể chúng ta không bắt nhịp, từ đó dễ gây nên cảm giác mệt mỏi, uể oải nguy cơ nhiễm bệnh tăng cao. Vì vậy, thay vì “vui chơi” thả phanh, bạn nên lên một kế hoạch hợp lý trong kỳ nghỉ như cần duy trì ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không đi chơi quá khuya, không bỏ bữa…00

5. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đầy đủ có ý nghĩa rất quan trọng để nuôi dưỡng cơ thể, con người có khỏe mạnh mới có thể vui đón Tết. Tuy nhiên, trong những ngày nghỉ, đi chơi, tiệc tùng, nhiều người có thói quen ăn vặt rồi lửng dạ khi đến bữa chính. Các chất dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể vì vậy cũng không được kiểm soát và cân bằng như thường nhật.

Ngoài ra, trong những này các món ăn như thịt kho tàu, bánh chưng bánh tét… còn khiến nhiều người tăng cholesterol máu, mầm mống của bệnh tim mạch. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, ăn uống vừa phải, không quá no, tránh thực phẩm chứa chất bảo quản và phẩm màu không tốt cho sức khỏe.

6. Tránh lạm dụng thức uống có cồn

Ngày xuân thêm một chút rượu, bia sẽ khiến tinh thần trở nên phấn chấn, tỉnh táo hơn. Uống rượu, bia vừa phải còn làm tăng nhịp tim và sức co bóp cơ tim làm lưu thông máu nhịp nhàng. Những người có sức khỏe bình thường, có thể uống điều độ một lon bia 330 ml hoặc một ly vang 110 ml mỗi ngày. Tuy nhiên, việc quá chén, lạm dụng thức uống có cồn sẽ khiến bạn say li bì, thậm chí ngộ độc bia rượu…

Do vậy, để tránh mất vui trong những ngày đoàn viên và giữ sức khỏe dịp đầu năm, bạn nên tránh lạm dụng thức uống có cồn. Theo Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Phương Hồng, Giám đốc trung tâm nam học, bệnh viện Việt Đức: “Vui Tết trước hết cần khỏe mạnh, muốn vậy thì phải ngủ đủ giấc, ăn đúng bữa, sinh hoạt lành mạnh. Mỗi người nên uống vừa đủ, tùy theo cơ địa của bản thân và trong giới hạn cho phép, chứ say bí tỉ, mệt mỏi thì Tết cũng không còn ý nghĩa”.

7. Bổ sung nước, vitamin, khoáng chất

Nước, vitamin đã được chứng minh là có khả năng tăng miễn dịch cho cơ thể. Vitamin A chống bệnh nhiễm trùng, có nhiều trong trái cây màu vàng đậm như cà chua, cà rốt, khoai lang, vitamin C có nhiều trong trái cây, giúp tăng cường sức đề kháng. Bạn cũng nên uống 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả, rau xanh để bổ sung vitamin và chất xơ.

Nếu trong những cận Tết và Tết, quá bận rộn, bạn có thể bổ sung vitamin bằng các loại sữa chua hoa quả, sữa chua của một số hãng sản xuất lớn như Vinamilk Probi. Ngoài việc cung cấp nước, vitamin, sữa chua Probi còn chứa nhiều lợi khuẩn, giúp tăng cường sức đề kháng và sức khỏe cho hệ tiêu hóa khi bạn dung nạp nhiều đồ ăn trong những ngày Tết.

Theo – VnExpress

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *