Phương pháp giảm cân với nước

8 ly nước lọc mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, điều hòa máu, lưu chuyển các chất trong cơ thể, duy trì được độ ẩm và sự tươi sáng cho làn da mà còn là cách để các chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả, an toàn nhất. Nhưng nên uống nước gì, vào thời điểm nào là thích hợp? Các lời khuyên của các chuyên gian giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. 

Đối với những phụ nữ ít vận động, nhất là người làm văn phòng rất dễ bị mất nước và da bị khô nhanh,  vì vậy cần uống nhiều nước. Việc uống nước đầy đủ sẽ hỗ trợ gan hoạt động được tốt hơn. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân vì gan có tác dụng chuyển hóa chất béo. Để thực hiện điều này, gan cần một lượng nước lớn. Không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm bạn rất khó giảm cân.

nuoc-loc-ho-tro-giam-can

Nước lọc hỗ trợ giảm cân

Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước ấm, nước đá để giảm cân. Uống nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm để giảm cân nhanh.

Nước đá có tác dụng giảm cân cao hơn nước có nhiệt độ thường vì bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt.

Bạn nên uống nước vào các thời điểm sau:

1. Sáng sớm: Nước muối nhạt

Trước khi ăn bữa sáng, uống 1 ly nước muối nhạt giúp thông ruột, làm sạch dạ dày. Bạn cũng yên tâm rằng 1ly nước muối nhạt vào buổi sáng cũng không thể khiến bụng bạn bị trướng.

2. Từ 8h đến 11h: Nước chanh

Việc dùng nước chanh trong khoảng thời gian này giúp loại bỏ các chất độc trong dạ dày, kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp tinh thần minh mẫn.

Bạn có thể kết hợp giữa nước chanh và muối ấm hàng ngày để loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Tác dụng của chanh muối giúp đốt cháy mỡ, tiêu hủy mỡ trên cơ thể nhanh hơn. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh muối ấm giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể (mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông…).

nuoc-chanh-giup-dot-chay-luong-mo-tren-co-the-nhanh-hon

Nước chanh giúp đốt cháy lượng mỡ trên cơ thể nhanh hơn

Để chế biến nước chanh muối ấm bạn vắt 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh, sau đó thêm 1/3 thìa Cafe muối hạt. Chế thêm 1 chút nước sôi sao cho nước chanh muối trở nên ấm nóng (càng nóng càng có tác dụng giảm mỡ nhanh nhưng chớ nên pha nóng quá khẻo nước chanh sẽ đắng)

Thực hiện chế độ giảm cân với nước chanh, bạn vẫn thực hiện chế độ ăn uống như bình thường nhưng hạn chế ăn vặt và tránh ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo và calo.

3. Trưa: Nước ấm

Một ly nước ấm 250ml vào buổi trưa có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 8 calories vì khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn giúp mình ăn ít lại. Trong trường hợp bạn không thích uống nước ấm bạn có thể uống nước canh hoặc trà thảo dược ấm trước bữa ăn.

4. Từ 2h đến 5h chiều: Nước trà

Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, tăng cường tuần hoàn máu, giãn nở các thành mạch giúp cho máu lưu thông dễ dàng. Uống trà vào buổi chiều là thích hợp nhất cũng bởi vậy mà những người ở xứ sở của trà đã gọi khoảng thời gian này là thời gian của trà. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

nuoc-tra-1

Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo vì trong trà xanh có chứa Catechin trong trà xanh có tác dụng lên chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể.

Cùng với việc uống trà xanh, bạn nên kết hợp với một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo vì trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

5. Tối: Nước canh

Để giảm cân như mong muốn, ta phải uống loại nước mà có thể giảm lượng hyđat-cacbon và lượng đường trong cơ thể. Vì vậy trong bữa tối, bên cạnh việc ăn nhiều protein, ta cũng cần phải uống thêm nước canh rau hoặc nước hoa quả.

Rau xanh và nước canh rau nhiều vitamin và dưỡng chất, phù hợp nhất với việc giảm cân bởi nó thanh đạm, dễ tiêu, không chứa dầu mỡ gây béo. Bạn nên chọn loại quả có hàm lượng kilocalo thấp để giảm lượng xenluloza, đồng thời kích thích quả trình tiêu hao lượng mỡ dư thừa.

ST

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *