Tag: tập thể dục

Những việc mà buổi sáng không nên làm liền

1. Đi tiểu Sáng sớm ngủ dậy, bàng quang thường trong tình trạng bị đầy ứ nước tiểu, khiến bạn có cảm giác không thể không tiểu ngay. Tuy nhiên đây lại là một trong những điều kị khi mới thức giấc, bởi việc đi tiểu ngay khi tỉnh sẽ làm bàng quang rơi vào

Tập hít thở để giảm mỡ bụng

Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp giải độc… Đặc biệt việc thở

Bí quyết giúp sống khỏe ,sống thọ

Dưới đây là 7 gợi ý sẽ giúp bạn có cơ hội được sống khỏe mạnh đến 100 tuổi. Điều tra dân số Hoa Kỳ đầu tiên được thực hiện vào năm 1970 đã cho thấy, chỉ có 2% dân số Mỹ có tuổi thọ trên 65. Năm 1900, tuổi thọ trung bình của người

Tại sao tập thể dục vẫn không giảm cân?

Nếu bạn vẫn tập thể dục đều đặn mà không giảm được mỡ thừa rất có thể bạn đã phạm một trong những sai lầm sau. 1. Nhịn ăn trước khi tập Để bụng rỗng trước khi tập thể thao là sai lầm lớn mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Với quan niệm rằng

Bệnh đau thắt lưng và những điều cần biết

Đau thắt lưng cấp xảy ra đột ngột, thường sau chấn thương do chơi thể thao, mang vác vật nặng. Đau thắt lưng kéo dài trên 3 tháng được coi là đau thắt lưng mạn tính. Đau thắt lưng là một bệnh phổ biến nhất trong những bệnh lý cơ xương khớp. Hầu hết mọi

Vì sao giảm cân mà không thấy hiệu quả?

Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số lượng bữa ăn, tập thể dục thường xuyên… nhưng số cân nặng “cứng đầu” vẫn không chịu giảm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, một số thói quen chưa đúng có thể chính là “thủ phạm” ngăn cản kế hoạch giảm cân thành công mà

Tập aerobic giúp cải thiện trí nhớ

Rượu gây ra những tác động xấu cho cơ thể, tập aerobic có thể giúp bạn phòng ngừa tác hại đó. Rượu có thể gây ra các tác động xấu đối với cơ thể như tổn thương thận, tuyến tụy hoặc não. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy tập thể dục, đặc biệt là

Chứng lãng quên ở người già

Lãng quên là dấu hiệu của rối loạn trí nhớ rất grain gặp ở người trưởng thành, đặc biệt là người cao tuổi (NCT). Rối loạn trí nhớ đáng lưu ý nhất là hiện tượng suy giảm trí nhớ làm ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của NCT. Vì vậy, cần tìm mọi biện

Tập thể dục dưới lòng đất tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm với sức khỏe.

Tập thể dục là thói quen tốt đối với mọi người. Tuy nhiên, việc tập thể dục dưới lòng đất thì các chuyên gia khuyến cáo là không nên vì sẽ gây ra nhiều nguy hiểm đến tính mạng. Tập thể dục là một thói quen rèn luyện sức khỏe rất có ích cho mọi

Giảm nguy cơ tim mạch khi đi bộ nhanh

Dù đều tốt cho cơ thể, nhưng đi bộ nhanh giúp giảm mạnh nguy cơ tim mạch so với chạy bộ. Các nhà nghiên cứu thuộc Phòng thí nghiệm Quốc gia Lawrence Berkeley tại California (Mỹ) đã so sánh dữ liệu từ hai cuộc khảo sát 33.060 người chạy bộ và 14.045 người đi bộ.

Khởi động trước khi tập thể dục gây hại nhiều hơn lợi

Theo nghiên cứu từ Đại học Zagreb, các bài tập khởi động căng cơ, trước khi tập thể dục có thể gây hại nhiều hơn lợi. Kéo giãn các cơ bắp và dây chằng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Khởi động trước khi tập thể dục, hại nhiều hơn lợi Quá trình

Nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao

Để có được buổi tập thể dục thành công, ngoài việc làm nóng cơ thể hợp lý, giữ tư thế đúng trong khi tập luyện… bạn cần chú ý đến những nguyên tắc trong tập luyện. 1. Chọn nhạc nền chậm rãi Nhằm mục đích làm săn chắc các bắp thịt một cách hiệu quả,

Bài tập giúp nở ngực hiệu quả nhất

Sở hữu vòng một lý tưởng là mong muốn của không ít phụ nữ. Vậy, làm thế nào để có vòng một như ý mà không cần đến phẫu thuật thẩm mỹ? Chỉ 15 phút mỗi ngày tập những động tác sau, một thời gian ngắn bạn đã có thể có được vòng một căng

Biện pháp duy trì trí nhớ ở người cao tuổi

“Sau khi nghỉ hưu, trí nhớ của tôi cứ giảm dần; có phải do hiện tượng lão hóa không? Có cách nào để duy trì trí nhớ và khả năng tập trung?”. Xưa nay, nhiều người vẫn cho rằng tình trạng đãng trí của người già xuất hiện là do sự lão hóa, sự mất

Dự phòng loãng xương ở tuổi mãn kinh

“Tôi 39 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng tôi nghe nhiều lời khuyên là nên dự phòng loãng xương ở tuổi mãn kinh. Xin hỏi, tôi phải dự phòng như thế nào?”. Sự phát sinh và phát triển của loãng xương phụ thuộc vào 2 quá trình khác nhau: Quá trình hình thành khối lượng

Tập thể dục giúp xương dẻo hơn

Theo một nghiên cứu mới tại Thụy Điển, trẻ em được rèn luyện hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ gãy xương khi trưởng thành và cải thiện sức khỏe hiện tại cũng như trong tương lai. Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Bjorn Rosengren từ bệnh viện Đại học

Spa tại nhà theo phong cách Nhật

Bạn luôn bận rộn với hàng núi công việc và thỉnh thoảng cảm thấy mình dường như bị kiệt sức vì những căng thẳng triền miên… Người Nhật đã nghiên cứu và tìm ra những phương pháp giảm stress cực kỳ hiệu quả. 1. Dành nhiều thời gian cho việc làm đẹp Khi bị stress,

Bài tập dưỡng sinh nâng cao tuổi thọ

Bát Đoạn Cẩm là bài tập khí công của phái Thiếu Lâm đã có từ hơn 1.000 năm nay ở Trung Quốc; có tác dụng phòng trị bệnh cho cả người già lẫn người trẻ, người ốm lẫn người bình thường. Gần đây, nó đã được phổ biến ở TP HCM và Huế. Từ bài

Đi bộ buổi tối quá nhiều có thể bị sa dạ dày

Khi tập thể dục, do tác dụng cơ học của vận động sẽ gây ra các biểu hiện ngăn trở quá trình tiêu hoá của dạ dày, lâu dần gây viêm loét dạ dày, đường tiêu hoá… Chị Nguyễn Thị Nga (Thành Công, Hà Nội) có thói quen sau ăn tối là đi dạo hồ

Tập thể dục không đúng cách làm tràn dịch ổ khớp

Không chỉ vận động viên, người lớn tuổi, bệnh nhân béo phì mới có nguy cơ cao bị tràn dịch trong ổ khớp mà ngay cả người bình thường nếu không chú ý trong vận động cũng rất dễ rơi vào tình trạng này. Ông N.V.H., 82 tuổi, Thanh Xuân, Hà Nội, thường xuyên tập