Thực phẩm giúp sống thọ

Bổ sung các chất sau vào trong khẩu phần ăn uống, bạn sẽ kéo dài tuổi thọ của mình đấy.

Đừng quên rau nhé
thuc-pham-giup-song-thoĂn trái cây và rau củ, hoặc có thể hơn dể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Ăn yogurt

Hãy ăn một hũ yogurt ít bẽo mỗi ngày. Nó có chứa rất nhiều probiotic, hiện đang được nhiều cuộc nghiên cứu tìm hiểu về tiềm năng tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn cá vào bữa tối

thuc-pham-giup-song-tho-1

Ăn cá từ hai đến ba lần mỗi tần. Hãy dùng ít nhất một loại cá dầu như cá hồi để bổ sung axit béo omega-3, chất có khả năng giảm các kích thích gây bệnh.

Tập trung vào chất xơ

Bổ sung chất xơ – ít nhất 25gr mỗi ngày – bằng cách ăn trái cây, rau củ. Khẩu phần ăn giàu chất xơ có thể làm giảm nguy cơ chết người do nhiều nguyên nhân.

Theo netlife.vn

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *