Thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ vùng eo

Một chế độ tập luyện thể dục hợp lí, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng hiệu quả. 

1. Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa các chất vi lượng, vitamin, sắt, phospho, canxi, đặc biệt chất manhê – thành phần chính giúp thải cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp cho gan và thận hoạt động tốt.

Giam-mo-vung-eo-bang-dua-hau

Giảm mỡ vùng eo bằng dưa hấu

Phần ruột của dưa hấu rất giàu vitamin nhóm B có tác dụng giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt, ngăn cản sự xuất hiện gàu và các mụn trứng cá, vitamin C củng cố tính miễn dịch và chống lại sự lão hóa, vitamin PP giảm sự mệt nhọc, ngủ ngon, và tinh thần tỉnh táo.

Với 92% là nước, nên dưa hấu rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân. Mặt khác, loại quả ít calo nhưng giàu axit amino nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép.

2. Các loại hạt

Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, lạc… có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axit folic… tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân.
Bạn chỉ cần ăn một ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm thức ăn, làm giảm cảm giác thèm ăn.

3. Bổ sung chất pectin

Pectin trong vỏ chanh, táo, là nguồn chất xơ phong phú, một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh chóng, ổn định lượng glyxemin, ngăn dạ dày hấp thu lượng đường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu quả.

4. Dầu ô liu

Dầu ô liu, dầu hạt bồ đào có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể, chống một số bệnh tật, làm đẹp cho da và nó không chứa cholesteron, lại kích thích dịch mật bài tiết làm cho chất mỡ giảm thấp.

Dau-oliu-ho-tro-giam-can-hieu-qua

Dầu ô liu hỗ trợ giảm cân hiệu quả

5. Giảm cortisol trong cơ thể

Bổ sung sữa không đường, yogurt thường xuyên, cân đối sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ bụng.

6. Nước lọc

Thay vì các loại nước ngọt, nước có ga, đường bạn hãy bắt đầu bằng ly nước lọc, một loại nước tinh khiết nhất cho cơ thể để thanh lọc các chất độc hại tối ưu, làm cơ thể no nhưng không làm tăng cân.

ST

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *