Thực phẩm kết hợp nhau có lợi

Chất đường tự nhiên có trong mật ong hỗ trợ sự phát triển của các men vi sinh khỏe mạnh của sữa chua, các chuyên gia của Đại học bang Michigan cho hay. Vì thế, khi kết hợp với nhau, món ăn này tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe của cơ quan tiêu hóa, giảm một số trục trặc như chứng táo bón chẳng hạn.

Đậu quả – ớt ngọt: Tăng miễn dịch

Các loại đậu quả là nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt, nhưng nếu chỉ dùng riêng chúng, người ta chỉ có thể hấp thụ được 2% lượng sắt này.

Do sắt có cấu trúc phân tử đặc biệt nên khó có thể đưa vào trong cơ thể, Giáo sư, Tiến sỹ Carol Johnston, chuyên gia dinh dưỡng của Đại học bang Arizona phân tích. Để tăng giá trị về mặt dinh dưỡng, hãy ăn đậu kèm với thực phẩm giàu vitamin C như ớt ngọt chẳng hạn.

Khi đó, vitamin C sẽ vô hiệu hóa nguyên tử sắt khiến cho chất khoáng này dễ dàng tìm đường vào trong dòng máu, giúp cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch. Trong công thức sắt – vitamin C này, có thể tìm thấy sắt trong một số loại ngũ cốc, đậu quả, còn vitamin C rất nhiều trong cam, nho, xoài, dâu tây, cà chua…

Cải thảo – đậu quả: Chống loãng xương
thuc-pham-ket-hop-nhau-co-loi-2
Theo các nhà khoa học tại trường Y Baylor ở Houston, Mỹ, những loại rau dạng rễ chùm như cải thảo có thể giúp cơ thể hấp thụ canxi. Mặc dù không rõ nguyên nhân tại sao nhưng nếu biết kết hợp với các loại rau giàu canxi khác như đậu quả chẳng hạn có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Cà chua – dầu ăn: Ngừa bệnh tim

thuc-pham-ket-hop-nhau-co-loi-1

Carotenoid có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ tim, chúng phổ biến ở nhiều loại rau quả đủ màu sắc. Một món salat trộn, ví như rất đơn giản là cà chua, thêm một chút dầu ôliu sẽ tăng cường khả năng chống ung thư. Chính chất béo kết hợp với chất carotenoid giúp hấp thụ carotene, ngăn chặn các gốc tự do, giúp các bộ phận cơ thể thực hiện đầy đủ chức năng cũng như có lợi cho quá trình chống ung thư và bệnh tim.

Rượu vang đỏ – vitamin E: Khỏe tim, chống ung thư

Sự kết hợp giữa chất resveratrol trong rượu vang đỏ với vitamin E có thể tăng hiệu quả chống oxy hóa và làm giãn mạch máu giúp máu lưu thông đồng thời giảm thiểu tổn hại của các gốc tự do trong mạch máu. Hai quá trình này tốt cho tim của chúng ta và có thể kiềm chế sự phát triển của một số tế bào ung thư. Vitamin E có nhiều trong súp lơ, dầu đậu nành, bơ đậu phộng, xoài, quả kiwi. Theo công thức này, một thức uống lạ miệng nhưng rất có lợi cho sức khỏe là rượu vang đỏ uống kèm với nước xoài và quả kiwi.

Một nghiên cứu của Đại học Illinois, Hoa Kỳ phát hiện nam giới dùng khẩu phần ăn có chứa cà chua và súp lơ ít nhất 3 lần mỗi tuần có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến đến 30%, trong khi hiệu quả về mặt phòng chống các loại bệnh ung thư khác đang được chứng minh. Các chất chống oxy hóa hay chức năng tự bảo vệ của tế bào của loại thực phẩm này sẽ được tăng cường nhờ sức mạnh của thực phẩm kia.

Hạt tiêu – Trà xanh: Khỏe tim

thuc-pham-ket-hop-nhau-co-loi

Theo các nghiên cứu của Đại học Rutgers, dùng đồ ăn có rắc chút hạt tiêu cùng với trà sẽ tăng cường đáng kể sức đề kháng và giúp cho một trái tim khỏe mạnh. Lời khuyên là nên dùng trà xanh vào mỗi bữa ăn, có thể thêm hạt tiêu để tăng hương vị cho món ăn.

Trà xanh – vitamin C: Chống ung thư, đột quỵ

Nước trà xanh bổ sung vitamin C giúp cho giữ được chất chống oxy hóa trong lá chè sau khi tiêu hóa. Có thể vitamin C tập trung catechin – dạng chất có lợi nhất của trà xanh để cơ thể hấp thụ, từ đó giảm nguy cơ ung thư, đau tim và đột quỵ. Để kết hợp chúng, hương vị được nhiều người ưa thích là trà chanh hay trà xanh pha một chút nước ép nho.

Theo bantinsuckhoe

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *