Vòng eo thon thả với bí đao

Bí đao (còn gọi là đông qua), thuộc họ bầu bí, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì, mang lại vòng eo thon thả cho các bạn nữ.

Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Theo phân tích của các nhà khoa học, cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E và khoáng chất như kali, phosphor, magne. Sở dĩ bí đao  là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả vì hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng.

Bi-dao-giup-giam-can-hieu-qua

Bí đao giúp giảm cân hiệu quả

Phần thịt quả chưa nhiều chất xơ dạng sợi rất có lợi cho ruột, các vitamin B9, C, E và tiền vitamin A, các chất khoáng như kali, phốtpho, magiê rất có lợi cho eo thon. Vỏ quả chứa nhiều vitamin và chất khoáng. Hoa bí đao có tác dụng làm cân bằng xúc cảm cho phụ nữ mang thai.

Thực hiện giảm cân với bí đao bạn có thể thực hiện theo phương pháp sau: Bạn ăn sáng và ăn trưa như bình thường với những món ăn yêu thích. Tuy nhiên, cách tốt nhất vẫn là việc lựa chọn thực đơn cân bằng, giàu rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.

giam-can-bang-nuoc-ep-bi-dao

Giảm cân bằng nước ép bí đao

Bữa tối, bạn dùng bí đao luộc, hấp hoặc uống nước luộc bí đao. Nếu chưa quen vơi phương pháp giảm cân này, bạn có thể hay tham khảo một số món ăn khác từ bí để vừa thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, bạn không được phép lạm dụng món ăn này quá mức để tránh việc thiếu hụt chất dinh dưỡng. Một tuần bạn chỉ cần ăn 4 bữa bí đao thay cơm, mỗi bữa 500g bí đao luộc và 1 lít nước luộc.

Ngoài tác dụng giảm cân, bí đao còn hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh hơn vì loại quả này rất giàu kali, một nguyên tố vi lượng được thừa nhận có vai trò là chất chống tăng huyết áp, làm giãn mạch. Bí đao còn có rutin, một chất polyphenol bảo vệ tim-mạch do làm tăng sức bền mạch máu và làm chậm quá trình oxy hóa cholesterol xấu (LDL).

Ngoài ra, lượng chất xơ, tính theo số lượng, thay đổi tuỳ theo độ thành thục của quả giúp cho ruột co bóp tốt và chuyển vận phân nhanh chóng. Đối với những người có hệ tiêu hóa yếu (đau ruột, táo bón, viêm loét dạ dày), bí đao hỗ trợ điều trị hiệu quả.

ST

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *